バナナは本当におやつに入る!?カロリーが1本何Kcalか調べてみた

2016年2月9日

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あなたは、平日の朝食って何を食べる事が多いですか??

私は会社に行く途中にあるコーヒーショップで済ませる事が多いです。

ですが、実はこれをちょっと家で”バナナ”を食べる事に変えてみようと思ってるんです!!

何故かというと、朝は消化が良くて酵素が入ったフルーツが良いって話もあるんですが、もちろん”ダイエット”のためでもあったりします。

“朝バナナ”なんて言葉が商標登録されているくらい、ど定番と言っても過言ではない”バナナ”を使ったダイエットに私もチャレンジしてみようかなぁ～って思ったんです。

ただ一つ、不安な事があるんです。

それは何かというと

・・・

・・

・

「バナナはおやつに入りますか!?」

というフレーズです。

遠足前の定番ともいえるこのフレーズ、もちろん甘いものを少しでも持っていきたいと思う子供の頓智（とんち）が発症だとは思ってはいるんですよ。

でもですよ・・・、

もしこのフレーズの語源が文字通り、バナナというのは、古くはおやつの1つとして考えられていたのだとしたら・・・。

バナナはダイエットに良いって世間では言われていますが、

バナナ＝おやつ
↓
おやつ＝お菓子
↓
お菓子＝高カロリー
↓
高カロリー＝バナナ

って可能性だってあり得ると思いませんか??

なので心配性は私はバナナは本当におやつに入るのか、バナナのカロリーを調べてみる事にしました。

で、今回はその結果がどうだったかのかをあなたにシェアさせていただきたいと思います!!

バナナ1本あたりのカロリーは何Kcal!?

では、まず最初はバナナ1本あたりのカロリーからシェアしたいと思います。

バナナ1本あたりのカロリーは一体どれくらいかというと

・・・

・・

・

“120～130Kcal”となります。

「”120～130Kcal”って、何課中途半端な言い方ですね!?もっとビシッ!!と『XXXKcalだぜ!!』って言えないんですか』

もしかしたら、あなたはそんな風に思ったかもしれませんね。

私もできれば言い切りたいんですが、残念ながらそうもいかないんです・・・。

勘の良い方ならもうお分かりかもしれませんが、バナナは1本1本で重さが違うので、きっちりと言い切る事が難しいんです。

上でご紹介したカロリーも、平均的なバナナの1本あたりの重さである140g～150gだった場合のカロリーなんです。

ですので、ミニバナナだった場合はもっと低カロリーですし、大きなバナナであればカロリーは高くなるという事になります。

因みに、100gあたりのバナナ（の可食部（＝皮をむいたバナナ））のカロリーは“86kcal”だと言われています。

もし、自分が食べているバナナのカロリーをより正確に知りたい、という場合には、この100gあたりのカロリーを使って調べてみていただければと思いますよ～。

バナナはおやつに（カロリー的に）入るのか!?検証してみた

では、そんなバナナは本当に（カロリー的に）おやつに入るのか!?

コンビニなどで売られているお菓子と比較してみたいと思います。

今回比較するのは、お菓子の中でもよく売れていると言われる

じゃがりこサラダ60g（カルビー）
亀田の柿の種6袋200g（亀田製菓）
キットカットミニ（ネスレ）
カントリーマアムバニラ＆ココア（不二家）
ポテトチップスうすしお味60g（カルビー）
ガーナミルク（ロッテ）
かっぱえびせん90g（カルビー）
はっぴたーん120g（亀田製菓）
ミルクチョコレート（明治）
ポテトチップスコンソメパンチ60g（カルビー）

と代表として選出して、バナナと比較してみました。

では、これらのお菓子のカロリーと比べて、バナナのカロリーは高いのか??それとも低いのか??

その結果は、↓↓↓です!!

商品名	カロリー
じゃがりこサラダ 60g	298Kcal
亀田の柿の種 6袋 200g	157Kcal（1袋あたり）
キットカットミニ	64Kcal（1個あたり）
カントリーマアムバニラ＆ココア	56Kcal（1個あたり）
ポテトチップスうすしお味 60g	337Kcal
ガーナミルク	309Kcal
かっぱえびせん 90g	442Kcal
はっぴたーん 120g	21Kcal（1個あたり）
ミルクチョコレート	307Kcal
ポテトチップスコンソメパンチ 60g	335Kcal

バナナが1本で”120～130Kcal”ですから、それと比べると高カロリーなものばかりですよねぇ～!?
（バナナよりカロリーが低いものは”1個あたり”のものばかりですし）

ですので、この結果からカロリーという側面で見た場合、バナナはお菓子に属するものではないと言えます。

つまりは

「バナナは（カロリー的には）おやつには含まれない!!」

というワケです!!

朝食メニューと比べてバナナのカロリーって高いの??それとも低いの??

“バナナ vs お菓子”のカロリー対決という”アントニオ猪木 vs モハメド・アリ”を彷彿とさせる異種格闘技戦（古い^^;）で無事勝利を収めたバナナですが、じゃあ実際に”朝バナナ”を始めるか!!って考えると、

「あれ!? バナナのカロリーって、他の朝食メニューのカロリーよりもホントに低いんだっけ??」

てのが気になるんじゃないかと思うんです。

なので、一般的な朝食メニューのカロリーとも比べてみたいと思います!!

因みに、今回、朝食メニューとしてピックアップさせていただいたのは

トースト 1枚
ごはんお茶碗1杯
コーンフレーク一食分[40g]（ケロッグ）
オールブラン一食分[40g]（ケロッグ）

の4つになります。

もしかしたら

「えっ、味噌汁は??」
「ヨーグルトとは比べないの??」

と思ったかもしれません。

確かに味噌汁やヨーグルトなど、朝食に食べる物は他にもたくさんあるとは思うんです。

ただ、今回は朝ごはんをバナナに変えるかどうかが目的なので、

「主食的メニュー vs バナナ」

という形をマッチコミッショナー（私）の判断でとらせていただきました。

どうぞご了承ください（苦笑）。

それでは、早速見ていきましょう!!

上でご紹介した朝食メニュー（主食）達は一体何Kcalあるか、その答えは以下の通りです。

品名	カロリー
トースト 1枚	249kcal
ごはんお茶碗1杯	168Kcal
コーンフレーク一食分（40g）	149Kcal
オールブラン一食分（40g）	133Kcal

バナナのカロリーは1本あたり”120～130Kcal”なので、一般的な朝食メニュー（主食）と比べるとバナナの方がカロリーが低いという事になります。

なので、

「朝食をバナナに代えるのは、ダイエットに効果がありそう」

という事が言えそうです。

あっ、当たり前ですが、せっかく朝食をバナナに代えても、バナナと一緒に高カロリーなものを食べてしまったらダイエットの効果は無くなってしまうので、そこは注意してくださいね（苦笑）。

他の果物に比べてバナナのカロリーって高い??低い??

とまぁ、朝食メニュー達との死闘にも勝利したバナナなんですが・・・、他の果物と比べたるとどうでしょうね!?

気になって調べてみてたので、これもシェアさせていただきますね!!

因みに、バナナと比較する果物ですが、人気が高いと言われている

いちご
みかん
桃
梨
りんご
メロン
ぶどう
スイカ
柿
さくらんぼ

の計10種をチョイスしてみましたよ。

では、これら果物のカロリーは一体何Kcalになるのか!?

その結果は↓↓↓です。

果物	カロリー
いちご	34Kcal
みかん	45Kcal
桃	40Kcal
梨	43Kcal
りんご	54Kcal
メロン	42Kcal
ぶどう	59Kcal
スイカ	37Kcal
柿	60Kcal
さくらんぼ	60Kcal