気になるマメ知識。

女子の体脂肪率の標準平均って何%!?

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女子の体脂肪率の標準平均って何%!? 

新しい学期や新しい年度に入ると
必ずやってくる恒例行事と言えば健康診断ですね?!

 

そして健康診断でもっとも気になってしまうものと言えば
『体脂肪率』ではないでしょうか?

 

男子の場合は、中年のおっさんでもない限りは、
「体脂肪率がなんぼのもんじゃい!!」
って感じで、数値を気にしない方が多いかもしれないですが、
女子の場合は、そういうわけにはいきませんよね?!

 

私の体脂肪率って平均と比べて少ないの?標準の?それとも・・・(T T)。

 

そこで今回は、女子の体脂肪率の標準平均ってどのくらいなのか、
年代別の数値を調べてみましたよ。

 

「自分と同じ歳の女子の体脂肪率ってどれくらいが標準なの???」
と気になっている方は是非参考にしてみてください。

 

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女子の体脂肪率の標準平均は・・・

 

では早速調べた結果をご紹介したいと思います。
女子の年代別の標準値は↓↓↓↓の通りです。

 

 6歳(小学1年生):16%
 7歳(小学2年生):17%
 8歳(小学3年生):18%
 9歳(小学4年生):19%
10歳(小学5年生):20%
11歳(小学6年生):22%
12歳(中学1年生):23%
13歳(中学2年生):25%
14歳(中学3年生):26%
15歳(高校1年生):27%
16歳(高校2年生):28%
17歳(高校3年生):28%
18歳〜39歳   :28%
40歳〜59歳   :29%
60歳〜      :30%

※この値は”タニタ食堂”などでもお馴染み、
健康器具メーカーの株式会社タニタさんが発表している
体脂肪判定表から抜粋した内容になります。

 

因みに、上の標準平均の前後±8%が「標準」なので、
もし数%くらい離れているからといって、
一喜一憂する必要はまったくないですよ。

 

また、妊娠・出産される/された方は、
骨盤周りを中心として皮下脂肪が厚くなる傾向にあり、
上の標準平均よりも数値が高くなるとも言われているので、
その点もご注意くださいね。

 

 

 

最後に

 

てなわけで、今回は女子の体脂肪率の平均標準をご紹介しました。

 

健康診断時などなど、体脂肪率を測った時の比較対象として、
ご紹介した体脂肪率の平均標準を活用してみてくださいね。

 

 

ではでは、今回は短いですがこの辺で〜。

 

 

 

PS.
もし、今回書いた体脂肪率の標準平均を見て、
「やばい!すぐダイエットしよう!!」と思われた方がいらっしゃったら、
半年〜1年くらいのスパンを使って、ゆっくり実践されることお勧めします。

 

聞いた話ですが、女性は体の仕組み上、脂肪を落ちにくいらしく、
男性などに比べるとダイエットのハードルが高いのだそうです。

 

なので、短期的にどうにかしようとするには、
とても強い精神力が必要になってしまうのですが、
そんな精神力を持ってたらとっくに痩せています。(笑)

 

なので、短期的な結果を狙わずに、
中長期的に痩せる計画を立てることをお勧めしますよ。

 

まず手始めに、以前私が記事で書いた低カロリー食「サブウェイ」を
お昼ご飯に取り入れてみるのは如何でしょう!?

 

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