気になるマメ知識。

柿のカロリーってどれくらい?ダイエットに有効かを調べてみた!!

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柿のカロリーってどれくらい?ダイエットに有効かを調べてみた!! 

秋の代表的な味覚として「柿」を連想される方も結構多いんじゃないんでしょうか!?

 

 

実は、私は柿があまり得意ではなく・・・(苦笑)、”秋の味覚=柿”という連想はなかなか出てこないんですが、

 

「私、柿って大好きーーーっ!!」

 

という方にとってはいの一番に出てくる食材だと思いますし、特に毎年田舎から大量に送られてくる方やそんな方から毎年お裾分けを貰うなんて方にとっては、柿はさらに身近に感じている果物なんじゃないかと思うんです。

 

 

あなたにとって「柿」という果物はどんな存在ですか??

 

 

さて今回は、
「そんな柿のカロリーって、一体何Kcalくらいあるのか!?」
についてご紹介したいと思っています。

 

 

柿が身近な方の中には、
「旬だから、つい美味しくて柿を食べ過ぎてしまうんだけど、太っちゃわないかしら・・・」
と不安になっているという方も多いかと思いますし、柿のカロリーって気になるんじゃないかと思うんです!!

 

 

ですので、特にダイエットをしている人などは、これからご紹介する内容を是非参考にしていただけたらと思います!!

 

20150820

 

 

 

柿のカロリーは○○○kcal!!

 

では早速、柿のカロリーをご紹介したいと思います。

 

 

柿にどれくらいのカロリーが含まれているのかというと

 

・・・

 

・・

 

 

100gあたり『60kcal』が含有されています。

 

 

スーパーなどので販売されている柿の大きさは160g前後が一般的ですので、

 

『96kcal』

 

のカロリーが柿1個には含まれている事になります。

 

 

また、柿を食べる際、皮を剥いて4等分に加工すると思いますが、その場合、1かけのカロリーは単純計算で

 

『24kcal(96kcal/4等分)』

 

という事になります。

 

 

普通は上記のように加工して食べる事が多いと思いますので、カロリーを覚えておきたいという方は、

 

『柿1かけ=24kcal』

 

で覚えておいた方が使いやすいじゃないかと思いますよ〜。

 

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柿と”他の秋の味覚”&”他の果物”のカロリーを比較してみた

 

さて、ここまで柿のカロリーについてご紹介してきました。

 

 

次に”他の秋の味覚”や”他の果物”と比べ、柿のカロリーは高いのか?それとも低いのか?を比較してみたいと思います。

 

 

比較をする事で、実際に柿がダイエット向きかどうかが分かっているというわけですね!!

 

 

 

柿と”他の秋の味覚”とのカロリー比較

 

まずは”他の秋の味覚”との比較についてご紹介しますね。

 

 

柿以外の代表的な秋の味覚のカロリー(100gあたり)はどれくらいあるのかというと

 

かぼちゃ :91kcal
さつまいも:132kcal
松茸   :23kcal
鮭(紅鮭):138kcal
秋刀魚  :310kcal
ぶどう  :59kcal
梨    :43kcal
いちじく :54kcal

 

になります。

 

 

柿のカロリー(100gあたり)が60kcalですので、

 

  • 野菜や魚介類に比べると低いが、
  • 果実類の中ではむしろカロリーは高い

 

という結果が分かります。

 

 

ですので、秋の食材という観点でみた場合は、柿よりも梨などの方がむしろダイエット向きの食材と言えそうですね。

 

 

 

柿と”他の果物”とのカロリー比較

 

では次に、他の果物と比べた場合どうでしょう??

 

 

柿以外の主要な果物のカロリー(100gあたり)はどれくらいあるのかというと

 

イチゴ:34kcal
みかん:45kcal
桃  :40kcal
メロン:42kcal
りんご:53kcal
バナナ:86kcal

 

となります。

 

 

柿のカロリー(100gあたり60kcal)と比べた場合、

 

  • 柿よりも高いカロリーはバナナだけ
  • その他の代表的な果物は柿よりもカロリーが低い

 

という事が分かります。

 

 

ですので、カロリーという観点で見た場合、他の果物と比べても柿ってダイエット不向きな食材と言えそうですねぇ〜。

 

 

 

 

まとめ

 

というわけで、今回は
「柿のカロリーって、一体何Kcalくらいあるのか!?」
という点についてご紹介してきました。

 

 

最後にご紹介した内容を簡単に纏めると、

 

  • 柿1個あたりのカロリーは96kcal
  • 柿以外の秋の味覚とカロリーを比較した場合、柿よりも梨の方がダイエットに向いている
  • 柿以外の果物とカロリーを比べると、柿はあまりダイエット向きとは言えない

 

となります。

 

 

是非、ご紹介をした内容を参考にしていただけたら嬉しいです。

 

 

ではでは、今回はこの辺で。
お読みいただき、有り難う御座いました。

 

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