お餅のカロリーって何Kcal??ご飯に比べて高カロリーなの??
おせち料理と共に、お正月の食卓を飾る定番の食べ物といえば、やっぱり『お餅』ですよねぇ〜!!
お雑煮
磯辺焼き
安倍川餅
ごま餅
あんこ餅
納豆餅
・・・などなど。
お餅にはいろいろな食べ方があり、それぞれに違った味を楽しめてるので、お餅ってついつい食べ過ぎてしまうものですよねぇ〜!?
そして、お正月明けに体重を測って
「・・・!!! orz」
となるわけなんですけどね。(苦笑)
ただ、お正月明けに orz になるのはやっぱり避けたいですよねぇ〜。
そこで今回は、食べ過ぎる前に抑えておきたい
『お餅のカロリーってどれくらいあるの!?』
についてご紹介したいと思いますよ!!
お餅のカロリーは何Kcal!?
さてでは早速、お餅のカロリーはどれくらいあるかについてお話したいと思います。
お正月の定番の食べ物であるお餅ですが、一体カロリーはどどの程度あるのかと言うと・・・
・・・
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100gあたりで『227Kcal』のカロリーを含んでいます!!
因みに、お正月のお餅を用意する場合、大抵のご家庭ではスーパーなどで購入するのではないかと思います。
そして、そんなスーパーなどで売られているお餅というのは、大抵の場合、長方形に切られた状態(切り餅)になっていると思うのですが、あのお餅は
1個あたり「約50g」
という一定の大きさで切られているんです。
ですので、私たちが食べているお餅の1個あたりのカロリーは
1個あたり『113.5Kcal』
と考えて問題ないと言えます。
先ほどお餅のカロリーをご紹介しましたが、お読みになった方の中には
「100gあたりのカロリーを教えてもらっても、普通の生活で使えねーよ(- -#)」
と考えた方もいるのではないかと思うんですね。
ですので、そういう風に思った方は是非
お餅(切り餅)1個あたりのカロリー『113.5Kcal』
を覚え、実生活で活用していただければと思います!!
お餅とご飯のカロリー比較
さて、ここまでお餅のカロリーをご紹介してきましたが、次に気になってくるのが、
「お餅とご飯って、実際どっちの方がカロリーって高いの!?」
という事なんではないかと思うんです。
両方とも、私たちにとって主食になるものですから、比較はしてみたいですよね!?
ご飯のカロリーについては、以前
お米のカロリーが1合で何Kcalあるか調べてみた!!
という記事でも少しだけ取り上げた事があるのですが、
100gあたり「168Kcal」
のカロリーがあります。
お茶碗1杯に入るご飯の量(普通盛り)が「約150g」のため、ご飯のカロリーを考える場合は
お茶碗1杯あたり『252Kcal』
とした方がより実践的なんじゃないかと思います。
さて、先ほどもご紹介しましたが、私たちがよく食べるお餅(切り餅)1個あたりのカロリーは「113.5Kcal」ですので、ご飯とお餅のカロリーを比べた場合
ご飯お茶碗1杯 = お餅(切り餅)2.2個分
という事が言えるわけです!!
ただ上の比較で1つ注意しなければならない事があります。
それは、
『この比較は、あくまでご飯とお餅のカロリーだけを比較したもの』
という事です。
つまり、ご紹介したカロリー比較はご飯やお餅を調理していない状態(ご飯は”炊く”という調理をしていますが)のため、例えば、お餅をお雑煮で食べた場合、お雑煮の具材やだし汁のカロリーは含まれていないという事になるわけです。
ですので、どんなお餅の料理を食べた場合も「ご飯お茶碗1杯 = お餅(切り餅)2.2個分」と乱暴に考えずに、調理分のカロリーを考慮に入れるようにしてくださいね〜!!
まとめ
というわけで、今回は
『お餅のカロリーってどれくらいあるの!?』
についてご紹介してきました。
今回ご紹介してきた内容を簡単にまとめると
- お餅(切り餅)1個あたりのカロリー『113.5Kcal』
- ご飯とお餅のカロリーを比較した場合『お茶碗1杯分=ご飯は切り餅2.2個のカロリー』
- ただし、上記の比較は調理時のカロリーを含んでいないため、その点は考慮しておく必要がある
となります。
是非、今後お餅を食べる際の参考にしていただければと思います!!
ではでは、今回はこの辺で。
最後までお読みいただき有り難う御座いました。