気になるマメ知識。

お米のカロリーが1合で何Kcalあるか調べてみた!!

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お米のカロリーが1合で何Kcalあるか調べてみた!! 

いきなり私事から始まって恐縮なんですが、
最近、少し太ってしまい、
「ちょっと痩せないといけないなぁ」
と思っています。

 

 

思っているんですが、
どうしても止められないのが『お米』です。
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お米って美味しいですよね〜!?

 

 

おかずと一緒に食べるも良し!
塩おにぎりにして食べるも良し!!
卵かけ御飯なんかで食べるも良し!!!

 

 

どんな風に食べても美味しい、
鉄板の食べ物と言えると思います。

 

 

ただ、ダイエットを実践するなら
お米を食べる量を減らすことは避けて通れないため、
しっかりカロリーをチェックして、
日々適切に摂取する必要があります。

 

 

そこで私も、さっそくお米のカロリーを調べてみたのですが、
調べた情報サイトの多くはカロリーがグラム単位での表記になっていました。

 

 

もちろん食べるお米をグラム単位で計れば良いとは思いますが、
お米を炊く際の単位は、1合、2合と『合』なので、
1合あたりのカロリーが分かるほうがダイエットするには便利ですよね?

 

 

そこで、お米のカロリーは1合だと何kcalかを調べてみたので、
今回はその情報をご紹介したいと思います。

 

 

 

お米の1合あたりのカロリーは◯◯◯kcal !!

 

さてさて、お米1合のカロリーですが、

 

1.お米100gあたりのカロリー
2.お米1合はグラム数

 

という2点がわかれば、

 

3.お米1合のカロリー = ① × ② ÷ 100

 

割り出すことができるので、
私もこれで算出をしてみましたよ。

 

 

まず、「1.お米100gあたりのカロリー」ですが、
これは『356kcal』になります。

 

 

次に、「2.お米1合はグラム数」ですが、
1合あたり180ml、グラム数に直すと『約150g』となります。

 

 

なので、「3.お米1合のカロリー」はどうなるかと言うと、

 

356kcal × 150g ÷ 100 = 534Kcal

 

となり、お米1合あたりのカロリーは『534Kcal』となります。

 

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お米の1合あたりのカロリーに関する注意

 

さて、先ほどお米1合あたりのカロリーは『534Kcal』とお伝えしましたが、
これには少し注意が必要です。

 

 

それは、
「このカロリーが『お米』のカロリーであって、

炊いた『ご飯』のカロリーではない」
ということです。

 

 

実はお米は炊く前と炊いた後では、
水なども含むようになるためなのか、

カロリーが変わります。

 

 

どれだけ変わるかと言うと、

 

1.ご飯100gあたりのカロリー:168kcal
2.ご飯1合はグラム数:約340g
3.ご飯1合のカロリー:571.2kcal

 

となり、お米に比べて1合あたりのカロリーが37.2kcal増えます。

 

 

お米とご飯を混同するとカロリーのチェックがおかしなことになるので、
特にダイエットをされる方は注意が必要ですよ。

 

 

 

まとめ

 

というわけで、今回は
お米のカロリーは1合あたり何Kaclか
についてご紹介してきました。

 

 

簡単に今回のお話を纏めると、

 

・お米1合あたりのカロリーは『534Kcal』
・炊く前の『お米』と炊いた『ご飯』ではカロリーが異なる。
・ご飯はお米に比べて1合あたりのカロリーが『37.2kcal』高い。

 

となります。

 

 

今回ご紹介した情報が皆さんのお役に立てたら幸いです。

 

 

ではでは、今回はこの辺で。
お読みいただき、有り難う御座いました。

 

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